Ein gesunder Schlaf stärkt das Immunsystem

Gesundheitliche und finanzielle Sorgen begleiten zur Zeit viele von uns Tag und Nacht. Dies zehrt an den Nerven und verstärkt bereits vorhandenen psychischen Stress auf vielen Ebenen. Wie schön wäre es, Unsicherheiten und Ängste  einfach wie ein Paar getragene Socken am Abend abzulegen oder den Gedankenstrudel, der ununterbrochen neue Fragen im Kopf rotieren lässt, anzuhalten. Gestresst und mit kreisenden Gedanken fällt es abends schwer abzuschalten und ins Land der Träume hinüberzugleiten. Jedoch ist ausreichender Schlaf für das Immunsystem und die Abwehr von Krankheitserregern ein wichtiger Faktor. Innere Ruhe und erholsame Nächte sind besonders in Krisenzeiten, wie jetzt wichtig.

Wecker streht auf dem NachttischWissenschaftler der Universität Tübingen und Lübeck haben nachgewiesen, dass ein gesunder Schlaf das Immunsystem stärkt. Studien zeigen, dass bereits drei Stunden weniger Schlaf, also nur 4 statt 7 – 8 Stunden, die Funktion wichtiger Immunzellen bei der Bekämpfung von Erregern beeinträchtigt. “Der Schlaf könne den Körper beim alltäglichen Kampf gegen Infektionen unterstützen”, stellt Professorin Lange, von der Universität Lübeck fest.

Wenn sich innere Unruhe breit macht

Brennendes Hirn auf schwarzem HintergrundKörper und Geist erhalten laufend Informationen, die rund um die Uhr eine Reaktion erfordern. Das Gehirn benötigt Zeit, um alles zu verarbeiten und einzuordnen. Gelingt dies nicht, machen sich kreisende Gedanken und Gereiztheit breit. Durch die enorme Belastung der Corona-Krise fühlen sich viele emotional unausgeglichen, was folglich auch den Alltag beeinträchtigt. Dies wiederum hat Einfluss auf die innere Ruhe und die mentale Gelassenheit und das abendliche Loslassen. Die Spirale aus Stress, gestörter Gelassenheit, noch mehr Stress usw. nimmt ihren Lauf.

Was vor Jahrhunderten half, hilft heute auch

Die Tibeter wussten bereits vor Jahrhunderten, dass sich Körper und Geist gegenseitig beeinflussen und es deshalb wichtig ist, beides gesund zu halten. Neben Meditation und Yoga-Übungen wurden bereits vor 1’000 Jahren Pflanzen, Kräuter und Mineralien genutzt, welche die Nerven unterstützen und den Geist beruhigen.
PADMA NervoTib basiert auf einer traditionellen Muskatnuss-Rezeptur, die damals schon angewendet wurde, um Körper und Geist zu erden sowie den Kanal der Lebensenergie zu stabilisieren. PADMA NervoTib enthält unter anderem den Nährstoff Magnesium. Magnesium unterstützt die normale Funktion des Nervensystems und damit die mentale Gelassenheit (semde).

Die wärmenden und balsamischen Pflanzen erden und hüllen das gesamte Nervenkostüm ein. Dies ermöglicht es, den hektischen Alltag besser zu meistern, und auch in belastenden Zeiten ruhig zu bleiben. Durch die innere Balance fällt es leichter, abends die Anspannung zu lösen, zur Ruhe zu kommen und morgens ausgeruht den neuen Tag in Angriff zu nehmen.

Tipps für mehr Gelassenheit und innere Ruhe

Im Schlaf kann sich der Körper am besten erholen. Um trotz Ängsten und Stress einen bestmöglichen Schlaf zu bekommen, ist es wichtig, eine Tagesstruktur und die Schlafenszeit beizubehalten. Home-Office oder andere berufliche Tätigkeiten sollten auf keinen Fall im Schlafzimmer stattfinden. Besonders abends vor dem Schlafen gehen, sollten Handy, Tablet und Fernseher sowie negative Nachrichten vermieden werden.
Frau meditiert auf Boden vor einem WasserfallZudem ist die Ernährung sehr wichtig, um den Körper zu entlasten. Zu empfehlen sind wärmende Speisen, die leicht verdaulich und nahrhaft sind. Weiter sollte man bewusst Zeit für sich selbst einplanen. Diese können warme Bäder oder Atempausen zur Entspannung sein. Um die Energien wieder fließen zu lassen, tut Bewegung gut: Körperübungen, tanzen oder rumtollen mit den Kindern.