Der 29. September gilt als Welt-Herztag und soll für mehr Aufmerksamkeit zu den Herz-Kreislauf-Erkrankungen sorgen.
In Kürze:
- Herzinfarkt und Schlaganfall sind weltweit die Todesursache Nr.1. Sie sind unter anderem Folgen einer Arteriosklerose.
- Rauchverzicht, mediterrane Ernährung, tägliche moderate Bewegung, Vermeidung von Übergewicht sowie regelmässige Kontrolle von Blutdruck, Blutfettwerten und Blutzuckersind zentrale Massnahmen zur Prävention.
Der von der World Heart Federation initiierte Aktionstag informiert über Herz-Kreislauf-Erkrankungen und deren Prävention. Diese Erkrankungen gehören weltweit weiterhin zu den häufigsten Todesursachen. Der Welt-Herztag soll dazu beitragen, Risikofaktoren bekannter zu machen und das Bewusstsein für Früherkennung und Vorbeugung zu stärken.
Aus heiterem Himmel oder gibt es Warnsignale?
Herzinfarkt und Schlaganfall sind akute Notfälle. Ein Herzinfarkt äussert sich häufig durch starke, länger als fünf Minuten anhaltende Schmerzen oder Druck hinter dem Brustbein. Die Beschwerden können in Arm, Hals, Kiefer, Rücken oder Oberbauch ausstrahlen. Oft treten zusätzlich Atemnot, Schweissausbruch oder Übelkeit auf.
Bei Frauen, älteren Menschen und Personen mit Diabetes können die Symptome unspezifisch sein, etwa mit Bauch- oder Rückenschmerzen. Bei Verdacht ist unverzüglich der Notruf zu wählen. Die betroffene Person nicht allein lassen und am besten den Oberkörper etwas erhöht lagern sowie beengende Kleider lockern, um die Atmung zu erleichtern.
Herzinfarkte entstehen meist nicht ohne Vorzeichen, sondern sind oft Folge einer über Jahre fortschreitenden Arteriosklerose. Dabei lagern sich Plaque in den Gefässen ab, was die Durchblutung beeinträchtigt.
Sind Herzkranzgefässe durch Arteriosklerose stark verengt oder verschlossen, wird der Herzmuskel nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Wird die Durchblutung nicht rasch wieder hergestellt, kann Herzgewebe absterben. Dies führt zum Herzinfarkt.
Was kann ich tun, um gesund zu bleiben?
Mit einigen einfachen Massnahmen kannst du viel für deine Herz- und Gefässgesundheit tun. Folgende Tipps helfen dabei:
- Rauchverzicht senkt das Risiko deutlich.
- Eine ausgewogene Ernährung nach dem Vorbild der Mittelmeerküche unterstützt die Gefässgesundheit.
- Regelmässige moderate Bewegung fördert die Durchblutung.
- Übergewicht sollte möglichst vermieden oder reduziert werden.
- Blutdruckwerte sollten regelmässig kontrolliert und bei Bedarf behandelt werden.
- Auch Blutfettwerte (Cholesterin und Triglyzeride) sollten regelmässig überprüft werden.
- Die Kontrolle des Blutzuckers ist insbesondere bei Diabetes wichtig.
- Psychische Belastungen können das Herz-Kreislauf-Risiko erhöhen.
- Warnzeichen von Durchblutungsstörungen sind etwa Kribbeln oder Einschlafen von Händen und Füssen sowie Krämpfe in den Waden. Diese sollten frühzeitig abgeklärt werden.
Herzgesundheit entsteht nicht durch einzelne Massnahmen, sondern durch das Zusammenspiel verschiedener Faktoren.
Mehr dazu: Ganzheitliche Ansätze für Herzgesundheit und Longevity.
