Der Sommer hat viele schöne Seiten: lange Tage, viel Sonne und mehr Zeit im Freien. Doch hohe Temperaturen können auch belasten. Viele Menschen fühlen sich müde, gereizt oder weniger leistungsfähig. Dieses Phänomen nennt man Sommerstress.
In Kürze
Sommerstress ist verbreitet – und du kannst aktiv etwas dagegen tun. Bei Hitze sinkt die Resilienz: Der Körper passt sich schlechter an Stress an und erholt sich langsamer. Traditionen aus heissen Regionen zeigen: Eisgekühlte Getränke sind nicht immer die beste Wahl. Adaptogene können den Körper dabei unterstützen, besser mit Stress umzugehen und im Gleichgewicht zu bleiben.
Eine Kombination aus gesunder Lebensweise, gezielten Erholungsphasen, traditionellen Erkenntnissen und pflanzlicher Unterstützung kann helfen, die Resilienz zu stärken – und auch an heissen Tagen leistungsfähig und gelassen zu bleiben.
Was passiert im Körper bei Hitze?
Bei hohen Temperaturen arbeitet der Körper stärker, um die Temperatur zu regulieren. Er schwitzt mehr und verliert dabei Flüssigkeit und Mineralstoffe. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System stärker beansprucht. Typische Folgen sind:
- Müdigkeit und Erschöpfung
- Konzentrationsprobleme
- Kopfschmerzen
- Schlafstörungen
- Gereiztheit
Sommerstress wirkt sich nicht nur körperlich, sondern auch mental aus. Die Resilienz – also die Fähigkeit, mit Belastungen umzugehen – kann sinken. Kleine Stressfaktoren werden plötzlich stärker wahrgenommen. Dabei will man doch nur einen Wohlfühlsommer erleben.
Es entsteht ein Teufelskreis: Schlechtere Erholung schwächt die Resilienz weiter. Genau hier setzen einfache Strategien wie das Beduinen-Prinzip und unterstützende Pflanzenstoffe an.
Das Beduinen-Prinzip: Warum heisser Tee bei Hitze hilft
In sehr heissen Regionen wie der Wüste setzen Menschen seit Jahrhunderten bewusst auf warme Getränke wie Tee.
Das hat gute Gründe:
- Natürliche Temperaturregulation
Warme Getränke fördern das Schwitzen – und damit die natürliche Kühlung des Körpers. - Nachhaltiger Effekt
Im Gegensatz zu eiskalten Getränken wirkt die Kühlung langfristiger. - Weniger Stress für den Körper
Eiskalte Getränke können den Körper belasten und die Schweissproduktion hemmen. - Ingwer wird dabei nicht isoliert betrachtet, sondern bewusst mit weiteren Kräutern, Gewürzen und Mineralstoffen kombiniert, um eine harmonische Gesamtunterstützung zu erzielen.
Tipp für den Alltag
Greife lieber zu lauwarmen oder warmen Getränken wie Kräutertee. Auch wichtig: regelmässig trinken – nicht erst, wenn du Durst hast. Und: Klimaanlagen nicht zu kühl einstellen.
Adaptogene – natürliche Unterstützung bei Stress
Adaptogene sind pflanzliche Stoffe, die den Körper dabei unterstützen können, sich besser an Stress anzupassen – egal ob dieser durch Hitze, emotionale Belastung oder körperliche Anstrengung entsteht.
Sie wirken nicht kurzfristig stimulierend, sondern helfen, das innere Gleichgewicht zu stabilisieren.
Im Unterschied zu klassischen Heilpflanzen steht nicht die Behandlung von Beschwerden im Fokus, sondern die Stärkung der Anpassungsfähigkeit von Körper und Geist.
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Im Zusammenhang mit Hitze, Resilienz sowie einer normalen psychischen und kognitiven Funktion sind zwei Rezepturen aus unserem PADMA Sortiment spannend.
PADMA NERVOBEN
Die Kräuterkapseln mit Magnesium enthalten zehn reine Pflanzenpulver, unter anderem von der fest in der Erde verwurzelten Süssholzwurzel und dem balsamisch riechenden indischen Weihrauch. Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion bei.
PADMA COGNIBEN
Bestehend aus naturbelassenem Muskat, Kümmel, Ingwer und Eisen. Eisen trägt zu einer normalen kognitiven Funktion (wie z. B. Aufmerksamkeit, Denk-, Problemlösungs- und Sprachvermögen), zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
7 Tipps gegen Sommerstress
Wenn durch hohe Temperaturen die Resilienz sinkt, kann das zu Stress führen. Genau hier setzen pflanzliche Rezepturen und einfache Strategien wie das Beduinen-Prinzip an. Sie helfen, im Gleichgewicht zu bleiben. Probiere jetzt die folgenden sieben Tipps zur Stärkung der Resilienz bei Hitze aus!
- Ausreichend trinken: Mindestens 1,5–2 Liter täglich – bei Hitze deutlich mehr.
- Leicht essen: Frische, einfache Mahlzeiten mit viel Gemüse und Obst entlasten den Körper.
- Pausen einplanen: Vor allem über Mittag bewusst Tempo rausnehmen.
- Schlaf schützen: Für eine kühle Schlafumgebung und feste Zeiten sorgen.
- Bewegung anpassen: Sport lieber morgens oder abends einplanen.
- Mentale Balance stärken: Kurze Pausen, Atemübungen oder bewusst abschalten.
- Extreme vermeiden: Keine eiskalten Getränke zu sich nehmen und starke Temperaturschwankungen vermeiden.
