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Eine ruhige Nacht

Nach einem anstrengenden Tag sind Körper und Geist müde. Die beste Erholung findet man im Schlaf. Dazu sind Ruhe und für viele auch Dunkelheit nötig.

Wie schön wäre es manchmal, Sorgen, Ängste und belastende Gedanken abends wie ein paar getragene Socken ab zu legen oder einfach die Decke hochziehen, als ob man sich bei stürmischem Wetter eine schützende Decke über die Schultern legt und an einen geschützten warmen Ort zurückzieht.

Dies gelingt besser, wenn folgende Tipps befolgt werden. Denn mit Gelassenheit und Ruhe können kreisende Gedanken besser losgelassen werden.

  • Zeit für sich oder zu zweit. Ein warmes Entspannungsbad oder eine Massage bringt Ruhe und Gelassenheit.
  • Abends eine Fussmassage kann erden und entspannen.
  • Darauf achten, dass das Schlafzimmer nicht zu warm ist.
  • Ein Abend- resp. Nachtspaziergang kann zu Klarheit und Struktur verhelfen.
  • Wichtige und belastende Gespräche sollten wenn immer möglich nicht am Abend geführt werden.

Mache den Typentest!

Wir alle reagieren verschieden auf Nahrungsmittel, Stress und Herausforderungen. Wer seine Stärken und Schwächen kennt, weiß besser damit umzugehen.

Mache den Test!
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